产后5大月子病调理修复方法

时间:

2020-07-15

怀胎十月加上分娩前后的疼痛,消耗了女性大量的精力和体力,所以产后月子期就显得尤为重要。月子期间有很多的“规矩”,不管是衣食住行哪一个,宝妈都需要特别小心。


坐月子是女人一生中最重要的事情,它关乎女人一辈子的身体健康。有的人在坐月子的时候保养的好,体质就会得到很好的恢复。如果有的妈妈因为各种外在原因,没有坐好月子,就更应该多关注自身,看是否已经落下了月子病。估计会有妈妈会问,如果落下了月子病该如何调理呢?今天小恩邀请到了恩菲特韩式月子中心产后修复技术老师魏老师和大家分享一下,面对月子病时,妈妈们该如何进行调理,希望对各位姐妹们有用!


一、产后腰疼

很多宝妈产后都会出现腰疼的症状,大多数都是因为月子期没有好好休养,固定一个姿势累的了。因为产后有些宝妈没有人帮忙带宝宝,或者是比较逞强,所以凡事都需要自己一个人来。但是宝宝刚出生的时候,尤其是月子里,晚上经常会哭闹,妈妈起来哄他的时候,就需要一直坐着,这样一个姿势就很容易引起腰疼。

预防措施:

1、月子期宝妈尽量不要常坐,注意休息。尽量让家里其他人带宝宝。

2、喂奶的时候要记得不要让腰过于吃力,一定要采用正确的喂奶姿势,在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠垫或是靠枕。

3、不要经常下蹲或是弯腰,对于常用的东西都要放在手边,扫地之类要弯腰的活切记不能做。

4、饮食方面注意补钙,缺钙也会引起腰疼,所以要多食钙元素丰富的食物,多吃富含维生素的食品。

产后5大月子病调理修复方法

二、乳腺炎

这也是女性产后容易出现的一种病症,造成乳腺炎的因素有很多,比如奶水充盈不及时喂奶、哺乳姿势不对、不涨奶不喂奶等等,都会引发乳腺堵塞导致乳腺炎的发生。

预防措施:

1、建议宝妈在产后遇到涨奶时及时将奶水排出一部分,给宝宝喂奶留有余奶也要及时排空乳房。

2、乳腺不通畅的时候,要及时热敷或适当按摩来疏通乳腺,只要奶水没有堆积在乳房并造成堵塞,就能降低产后患上乳腺炎的概率。

产后5大月子病调理修复方法

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三、产后便秘

产后妈妈很容易遇到便秘的情况,这和产后盆底肌、腹直肌松弛,以及月子期肠胃功能减弱、运动减少等有关。产后便秘会引起产后疼痛,严重的还可以诱发痔疮,预防和调理很重要!

预防措施:

1、适当运动

坐月子不要久卧床不动,伤口恢复地差不多了就可以起来走走,也可以做一下一些简单的床上动作。

操作要点:平躺在床上,双腿曲起,双手抱膝、收缩臀部,将后背压向床面,然后放松。根据体力情况每天做3-5次,可以促进肠道蠕动,缩短食物滞留在肠道的时间,增加排便量。

2、进行合理饮食调理

多喝汤水,食材里面多搭配一些富含膳食纤维的食物,如芹菜、白菜、萝卜、竹笋、豆角、玉米、糙米等,以及适当增加脂肪摄入,如麻油、植物油、坚果等,也可以起到润肠的作用。


四、产后关节疼

分娩前产妇尽管没有过度活动关节,但产后,如关节内滑膜囊的滑液蜂蜜不良,稍微劳累就会出现手腕发麻之类的症状。这是由于产后血液损失过多,或者营养不足、血液循环不畅引起的。

预防措施:

1、很多宝妈以为月子期结束就可以触碰凉水了,但其实正常的时间是产后56天,不能触碰凉水之外。

2、月子期间宝妈还要注意休息和保暖,不要太过劳累,比如经常胳膊用力抱着宝宝,或者是做家务、重活等,这些都可能引起关节疼痛。


五、子宫脱垂

子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多,或是生产时间过长而变得松弛,这样子宫就会发生移位,沿着阴道方向向下移动,这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。

预防措施:

1、产后坐月子,不要久站,不要急于减肥或是恢复体形,也不要提重物或是做下蹲动作,注意卧床休息,并经常翻身。

2、减小腹压,不让子宫发生移位,注意不要便秘,便秘时会增大腹压。因此要多吃粗纤维的食物,保证排便通畅。

3、如果子宫脱垂比较严重可考虑进行治疗,采用子宫托疗法,帮助恢复子宫韧带功能,加强盆底肌肉的支撑作用。

月子病其实就像和其他病一样,需要及早发现及早治疗。如果情况特别严重就要考虑就医。

怀孕生产的过程对妈妈身体的影响和伤害不仅是我们表面上所看到的那些,这背后的痛只有经历过才知道。新手爸妈要做的是先对这些发生率极高的产后问题要有清晰认识,然后从坐月子开始就做好预防和及时治疗,让产后妈妈尽快恢复身体,轻松照顾宝宝,享受愉悦的亲子时光!