月子中心:提供有益妈妈和宝宝的月子饮食

时间:

2021-08-24


       月子饮食是指产妇在坐月子时候的饮食食谱,由于产妇分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后需要坐月子,吃月子饮食才能恢复健康。这时月子中心就可以为妈妈们提供科学周到的饮食搭配,既保证了妈妈的健康营养需求,更照顾到宝宝的发育需求。

 月子中心:提供有益妈妈和宝宝的月子饮食

       关于坐月子期间产妇的饮食搭配,莉泽月子中心给出以下建议:

       1.多吃含钙丰富的食物:哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加适量的蛋白质摄取,避免影响乳汁分泌量。

       2.多吃含铁丰富的食物:由于产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然妈妈们容易出现贫血症状,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等,都是含铁丰富的食物。

       3.合理摄取必需脂肪:要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育尤其重要。

      4.多吃水果蔬菜和海藻类食物:新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为妈妈提供必需的营养素。

      5.多进食各种汤饮:一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。


     因为有莉泽月子中心的科学指导,我们还很清楚的知道有些食物是月子妈妈不宜吃的。比如不吃酸辣甜食、不吃盐渍食物、不饮酒等。因为酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠,容易引起不适,而过多吃甜食既会影响食欲,又易引起产后肥胖;盐渍食物更会影响月子妈妈体内的水盐代谢,而酒精及含某些香辛料的食物可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育。所以说,莉泽月子中心,可以为月子妈妈提供周到而又贴心的膳食搭配,助力月子妈妈产后身体的恢复和婴儿的健康成长。

 


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