很多产妇在生产完之后相信都或多或少的经历过各种各样的现象，如产后乳房发言、产后身材变形以及产后便秘等问题，而在这些现象中比较常见且令人感到烦躁的就是产后便秘问题了。一旦出现了产后便秘问题产妇会自觉的感到越来越烦躁从而引发其他各种病症，因此想要让产后坐月子时光少一些烦恼就需要提前了解产后预防便秘的一些措施。下面产后身体塑形月子中心‍就简单介绍一下预防便秘的一些措施。

1、建议在允许范围内适当增加运动量

产后身体塑形月子中心称产后出现便秘的情况，实际上是因为生产完成之后内脏结构发生改变以及产后缺少运动量导致的，而内脏结构发生改变只能够等待时间恢复，因此想要在科学的范围内改变便秘就需要从运动量出发。如果剖腹产之后产妇无法正常的行动那么可以学习一些床上运动肠胃的方法，每天定时定量运动一段时间；如果产妇已经能下床活动，那么在医生的嘱咐下可以适当的增加一些运动量，只要增强了肠胃的蠕动就可以明显的改善便秘问题。

2、尽量增加膳食纤维饮食帮助润肠

众所周知膳食纤维饮食对于帮助肠胃蠕动有较好的效果，因此产妇家属可以在制作饮食的时候多多搭配一些膳食纤维类的食物，如萝卜、芹菜、玉米以及其他的五谷杂粮等。同时如果饮食中完全不带油水对于肠胃的蠕动也没有好处，因此在饮食上可以适当的增加一些脂肪摄入。总而言之产妇的饮食应当以膳食纤维为主，并且添加一些脂肪摄入，这样能够更好的帮助润肠。

产后身体塑形月子中心称产妇想要预防便秘那么就可以结合运动和饮食，这样能够更加有效的帮助肠胃进行蠕动从而起到预防便秘的作用。同时在这里提醒已经开始便秘的产妇不要过于烦躁，以上两种方法既可以有效的预防便秘同时可能够缓解已经发生的便秘现象。