广州月子中心教你如何产后瘦身

时间:

2021-04-20

很多女性在怀孕期间会变胖,这是一个生理原因,另一个是因为大部分女性在怀孕期间使劲“干饭”再加上自己妈妈或者婆婆老公的美食助攻,加之天天不运动所以变胖理所当然。关键是宝宝出生后我们要怎么瘦下来,今天广州月子中心‍给了我们下列建议。

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一.母乳喂养

尽量采取母乳。母乳每天可以消耗你500千卡热量,相当于跑了十来公里步啊,躺着都能瘦的节奏,想轻松瘦下去的可以尽量母乳并且母乳是很适合幼儿的食物,营养成分远比牛奶奶粉等合理的多,因此为了自己也为了自己的孩子,请母乳喂养。

二.买称

我们可以考虑买两把秤,一把是称体重的一把是称食物的。体重秤应该连着手机用来做出体重曲线的。然后食物秤比较简单,烘焙那种就可以了,主要用来计算你每天摄入的热量。我们要严格按照月子中心营养师的建议摄入营养,还要根据体重曲线作出相应的调整。

三.科学减肥

目前有很多减肥软件,下我们可以下载一个,里面有帮你折算热量的功能,你吃了多少摄入多少热量,你运动了多少消耗了多少热量,你就可以衡量自己每天热量公式的平衡情况,根据自己的热量摄入量调整自己的运动量,只要保证收入小于支出你就会瘦!

另外该广州月子中心‍表示,运动是更为健康的减肥方式,但是女性在生产过后,至少一周内不要做剧烈的运动,应该卧床休息为佳,在体能体力有所恢复之后,可以在中心康复师的指导下做一些相对比较舒缓的运动,特别是能够帮助器官修复的运动,不仅能够起到消耗热量的作用,还对女性器官的修复工作有很积极的作用。

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