广州月子中心讲解:哺乳期可以做的两种瘦身操

时间:

2021-11-30

广州月子中心工作人员称大多数女性不论在孕前身材有多好,只要完整的经历了整个孕期直至生产结束都将面临身材走样的困扰。而其中很多女性由于经济或者是时间原因不能请私教或者进行康复训练,导致身材持续处于比较松垮的状态整个人都非常沮丧没有自信。因此下面月子中心的康复师便教导各位产妇两种简单易做的瘦身操。

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1、可以瘦背部的瘦身操

广州月子中心称产妇生产之后背部的脂肪会比较厚,很容易给人在视觉上造成一种虎背熊腰的感觉,因此如果要瘦身就一定要学习这种背部的瘦身操。具体的操作为产妇俯卧在瑜伽垫上,双手的掌心向下并且向左右方向伸直不能弯曲。双腿与肩同宽,尽量抬起自己的肩部,眼睛往下看,然后慢慢的吐气抬起胸部。这个时候慢慢的往右边提高规定的高度,左手轻轻地碰到地板,保持三到五秒左右之后吸气换边重复,每个回合做十次以上的效果更突出。

2、可以瘦腰部的瘦身操

产妇怀孕时为了能够使胎儿有更好的营养可以吸收,一般会增加食量,等到婴儿出生后才发现原来腰部的赘肉却没法自行消失,此时就需要跟随康复师做这套可以瘦腰的减肥操。产妇仰卧在瑜伽垫上,双手慢慢地伸直放在耳朵两边,双腿屈膝与肩同宽。这时候用脚尖轻轻的点瑜伽垫,然后腹部往下压背部紧贴在地板上,开始吐气收腹,肩膀慢慢的离地,抬起下巴与胸口慢慢的贴近,双手慢慢的往前伸碰到小腿的两边;双腿慢慢的抬起至大腿,慢慢的垂直于瑜伽垫上,小腿平行于瑜伽垫,保持三秒到五秒左右,随后吸气再重复一遍,每个回合十次以上为佳。

广州月子中心介绍产妇由于在孕期需要为胎儿提供足够的营养因此在饮食上会有些许放纵,而当婴儿出生之后才发现身材已经严重变形且无法自行消失。一旦遇到这样的情况可能就需要联系一些减肥操了,练习减肥操并不完全是为了迎合他人的眼光而是让身体尽快的恢复到健康的状态。

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