月子营养膳食怎么做?

时间:

2020-07-15

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月子营养膳食怎么做?新妈妈身体很虚弱!好好补一补!有的新妈妈生完孩子感觉到特别的虚弱,常常出现不思饮食、面色萎黄、精神不佳、产后出汗过多等,为了预防产后虚弱,新妈妈一定要注意休息,保证睡眠,适当的补充一些有营养的食物。


月子营养膳食怎么做?


1.胡萝卜小米粥: 小米中含有多种人体所需要的营养素,也是色氨酸含量很高的食物,胡萝卜和小米同煮,有益脾开胃、补虚明目的功效。新妈妈睡前半小时适量进食小米粥的话,可以更好的入睡。

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2.海参当归补气汤: 海参、、当归、百合一起煲出来的汤品可以改善新妈妈腰酸乏力、困乏倦怠等症状,此汤具有固本补气、补肾益精的功效。

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3.炒猪腰: 猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞等功效。猪腰可炒,也可用来炖汤、煮粥,食用前要注意把猪腰里白色的膜和经络去掉,以去除腥味。和猪腰一起爆炒有补血通乳的功效,很适合产后肾虚腰痛的新妈妈食用。

 


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2020-07-15